前面說了一個人練什麼...那接著來說兩個人練什麼...
1. 傳接球
利用傳接球訓練傳球的穩定度, 請注意, 穩定度是最重要的. 不要常常 KGB 就在撿球, 每當距離拉開時就撿的愈明顯. 所以 兩個人的練球找伴是一件很重要的事. 兩個臂力不相當的人在 KGB 會練不出什麼, 除非是某個人要指導另一個人.
一般來說會要拉多長, 看個人臂力, 以前是要求一個操場的 寬度(也就是女壘場的外野牆邊要能傳到靠近跑道這邊), 由近 而遠, 最後再近. 當拉遠的時侯傳不到也沒關係, 盡力就好, 這個是可以訓練的. 我以前剛到乙組去的時侯也不太行, 因為 肩膀會痛, 但練個兩三年就輕鬆了. 傳遠的時侯也一樣要傳準, 不要一傳遠就歪一邊, 傳不到時, 可以早點讓球落地, 再滾到對方處即可.
傳完要收的時侯, 可以練個 30 球的加速短傳, 練習取球, 持球與穩定度. 再強調一次, KGB 不是拼球速, 而是練穩定度, 過遠過近, 不正都不是好事.
2. 打網
這不用說了吧, 兩個人, 一個餵球, 一個打網, 餵不好, 等 會就碰到了..利用打網的時侯調整打擊姿勢及擊球點, 因此兩 個人要互相配合, 餵球的餵不好, 打的人也打不好的.
3. 打 TOSS (拋打練習)
這其實是很重要的一點, 但你們現在很少練了, 打球, 球點 要準, 要控制, 打 toss 是很重要的, 一般來說, 打 toss 兩個人就可以 (見 http://media.webstv.net/m/1127971 ), 一 個人投出, 另一個人以輕鬆的方式回擊給投手, 如果你的打擊是亂鎗打鳥型的, 那你的 toss 一定打的亂七八糟, 每球都會擊到不同的位置, 而不善使用打擊技巧的, 回擊的球會嚇死投球的人, 不用力則又打不到.
打 toss 通常是要打擊練到有些感覺了之後就要練習了, 剛開始打不好沒關係, 多練習可以掌握內外角球及擊球時手腕的使用. 記得, 打 toss 沒人在打飛球的.擊球點一樣要用力的, 由影片中看一下.
打 toss 除了打擊者練習揮擊外, 投球的人可以練習丟球的準確度, 同時也練習防守. 這還可以練習反應.
總之, 一個球隊無法練到打 toss , 你跟我說這球隊多會打, 很難讓人信服的. 剛開始, 找網子附近, 因為打的人一定打不準, 守的人一定接不太到, 但慢慢的便會進步, 相信我, 打擊要進步, toss 一定要練. toss 有一個特性, 久不練就生疏了, 當然此時打擊也退步了.
你們現在的晨訓或一般的練習中, 將打 toss 加入吧.
基本上, 兩個人的練球, 上述三項很足夠了, 請找你的伙伴吧(以前我都跟阿楷學長一組的, 一打好幾年了)